Совсем скоро наступит Рождество и новогодние праздники и каждый из нас стремится выглядеть наилучшим образом на протяжении этого праздничного периода. Популярный фитнес-тренер Аманда Плейс предлагает действенные советы, которые помогут воплотить мечты о похудении за короткое время. Она утверждает, что даже жировые отложения на животе могут уйти в кратчайшие сроки, приближая вашу фигуру к идеалу.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «NV», вот несколько советов, которые помогут убрать жир на животе перед праздниками:
1. Следите за потребляемыми калориями. Создание дефицита калорий и их более активное расходование, необходимо для похудения.
2. Ограничьте употребление обработанных продуктов с большим количеством добавленного сахара. Переориентируйтесь на фрукты и овощи, исключив сладости из рациона.
3. Включите кардио-упражнения, такие как бег или велосипед, для общего снижения жира.
4. Добавьте силовые упражнения, направленные на сердце и нижнюю часть тела, такие как приседания и выпады, чтобы усилить результаты тренировок.
5. Не забывайте об упражнениях для живота, таких как поднятие ног, ножницы и планка, которые помогут избавиться от жира в этой области.
6. Укрепляйте основные мышцы с помощью пилатеса, улучшайте гибкость и тонус тела с помощью йога.
Напомним, ранее Маша Ефросинина рассказала, как быть в форме в 42 года.