У світі краси та догляду за волоссям постійно з’являються нові тренди та продукти, які обіцяють чарівне вирішення проблеми випадіння волосся. Серед популярних інгредієнтів, які обговорюють у соціальних мережах, особливу увагу привертає біотин – вітамін B7. Але чи дійсно він настільки ефективний, як про це кажуть? Давайте розберемося разом.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на сайт «WomanEL», біотин або вітамін B7 – це водорозчинний вітамін, необхідний для здоров’я волосся, нігтів і шкіри. Він сприяє виробленню білків, які підтримують їхню структуру. Хоча біотин виробляється в організмі природним шляхом, основна частина цього вітаміну надходить із їжею.
Продукти, багаті на біотин:
- Яєчні жовтки
- Мигдаль
- Насіння соняшника
- Банани
- Авокадо
- Нежирне м’ясо
Дефіцит біотину є досить рідкісним явищем. Лікарі зазначають, що додаткові добавки потрібні лише тим, у кого діагностовано його нестачу.
Ознаки дефіциту біотину:
- Волосся: ламкість, сухість, випадіння
- Шкіра: сухість, лущення, лускатість навколо очей, носа, рота
- Нігті: ламкість, розшарування
- Загальний стан: зниження енергії, зміни настрою
Деякі групи людей мають підвищений ризик дефіциту біотину: вагітні жінки, люди з алкогольною залежністю, а також ті, хто приймає протисудомні препарати. Незважаючи на популярність біотину у продуктах для росту волосся, наукових доказів його прямого впливу на стимуляцію волосяних фолікулів недостатньо. Біотин може покращити структуру кератину, що робить волосся менш ламким. Проте значного прискорення росту очікувати не варто, особливо якщо дефіцит вітаміну у вас відсутній. Результати будь-яких засобів для росту волосся зазвичай стають помітними лише через 3–6 місяців регулярного використання. Передозування біотином малоймовірне, оскільки надлишок вітаміну виводиться із сечею. Проте в окремих випадках можуть виникати: судоми, нудота, висипання акне, алергічні реакції.
Отже, біотин є важливим компонентом здорового волосся, нігтів і шкіри, але його ефективність у боротьбі з випадінням волосся перебільшена, особливо для тих, хто не має дефіциту. Якщо ви помічаєте проблеми з волоссям, зверніться до лікаря. Він допоможе визначити причину проблеми та підібрати правильне лікування. Біотин – це не панацея, але він може бути частиною комплексного підходу до підтримки вашої краси та здоров’я.
Нагадаємо, ми раніше повідомляли розповідали, які бувають маски для волосся і чому їх потрібно використовувати.