Все мы иногда выбираем не слишком здоровые и полезные продукты. Но часто бывает так, что делая свой выбор, мы даже не подозреваем об этом. Вот самые распространенные пищевые привычки, которые не приносят нам никакой пользы.
1. Вкус превыше всего
Научите себя есть только тогда, когда вы действительно голодны, а не просто когда видите пищу перед собой. Каждый раз, когда вы смотрите на продукт, и ваша рука уже тянется, чтобы схватить его и закинуть в рот, спросите себя: действительно ли я хочу есть? Или мне хочется просто почувствовать вкус любимого продукта?
2. Мясо – звезда вашего блюда
Нет ничего плохого в мясе. Оно содержит необходимые витамины и минералы, но также больше жира и калорий, чем овощи. Будет лучше, если мясо будет выступать в роли гарнира, а в роли основного блюда будет салат из овощей.
3. Диетические продукты
Практически всегда надпись: Диетический или Фитнес – не более, чем рекламный ход. Обезжиренные продукты содержат в себе большое количество сахара, которым производители компенсируют вкус. Это относится ко всем продуктам, кроме, разве что, молочных.
Молочные продукты действительно обезжиривают, и их следует включить в рацион людям, которые стараются похудеть. Но они не насыщают вас и вскоре после того, как вы съедите что-то с пониженным содержанием жира, вам захочется перекусить снова. Поэтому если вы решили перекусить – оптимальным вариантом будет взять закваски производства VIVO, самостоятельно сделать себе вкусный и полезный йогурт, вместе с которым съесть немного углеводов – хлебцов или фруктов.
4. Каши быстрого приготовления
Этот продукт пользуется большой популярностью у людей, которые живут в бешеном темпе. Ведь это так удобно – залил кашицу молоком, йогуртом или кипятком и через 3-5 минут можно есть. Но есть одно “но”. В этих кашах нет ничего полезного и питательного для вашего организма. Они проходят полную очистку от клетчатки и, как следствие, теряют свою ценность. Превращаясь из сложных углеводов в простые, они не обеспечивают необходимой энергией.
5. Еда из коробки
Да-да, все мы делаем это!) Перекусы в коробках и упаковках очень удобны, но контролировать размер порции достаточно сложно и, скорее всего, вы съедите больше, чем собирались. Поэтому если у вас в руках коробочка с аппетитной едой, будет лучше, если вы переложите ее в тарелку.
6. Много пьете, но не то
Многие люди, когда испытывают жажду, бегут покупать соки, или быстренько готовят кофе, чай и другие напитки. В результате очень часто оказывается, что за день вы выпиваете много жидкости, но совсем мало воды. Но именно вода – это первое, что нам нужно. Попробуйте чередовать напитки. Например, если вы выпили чай или кофе, то в следующий раз выпейте стакан воды.
7. Панический страх жиров
Обычно при похудении люди начинают панически избегать всех жирных продуктов. Но вся фишка в том, что жиры крайне необходимы нашему организму для нормального функционирования. Добавьте в свое меню действительно полезные жиры. Совсем не обязательно покупать дорогие продукты, такие как красная рыба и авокадо. Обычные семечки (берите очищенные, но не обжаренные) и грецкие орехи (так же не обжаренные) дадут вам нужное количество жиров и не опустошат ваш кошелек. Поэтому в следующий раз захватите с собой горсть орешков или семечек для перекуса!
8. Едите слишком быстро
Эта привычка есть у многих людей. Большинство получили ее в студенческие годы, когда времени вечно не хватало. Чем же грозит быстрое поглощение пищи? Дело в том, что наш мозг дает сигнал о насыщении примерно через 20 минут. Представляете сколько всего можно успеть набить в себя за это время? Ешьте медленнее свою порцию.
9. Успеть все
Отвлечения еще на что-то во время еды приводят к перееданию. Люди, которые во время еды заняты еще чем-то, склонны недооценивать, сколько они съели, примерно на 30-50%. Они также не могут точно определить, насытились, или нет. Любители полазить в соц. сетях, почитать новости, книгу, посмотреть кино или просто поработать, в результате за сутки потребляют гораздо больше калорий!
Питайтесь правильно, будьте здоровы и помните правило – есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!