Большинство из нас, испытывая недостаток сил, привыкли сразу же идти заваривать себе кофе. Однако это очень кратковременное средство, и после окончания действия кофеина усталость может охватить вас с удвоенной силой. Когда это возможно, лучше прибегнуть к приемам с более длительным эффектом.
Вашему вниманию вторая часть нашей публикации о том, как можно быстро вернуть бодрость без помощи кофе.
Пройдитесь
Чтобы почувствовать прилив энергии, встаньте из-за стола и пройдитесь. Это улучшит циркуляцию крови и высвободит химические элементы, отвечающие за чувство бодрости. Кроме того, доказано, что такие короткие прогулки положительно влияют на способность мыслить творчески и справляться со сложными задачами и настраивают на позитивный лад.
Если нет возможности выйти на свежий воздух, то хотя бы прогуляйтесь по офису, а также отвлекитесь на какое-то время от рутинных рабочих задач. Можете изучить последние сплетни из жизни знаменитостей, узнать о том, кто на ком женился, кто с кем развелся, когда у кого-то из звезд ожидается пополнение в семье, и где провел отпуск ваш любимый актер. Все это в любом случае будет способствовать восстановлению сил и добавит вам производительности.
Пейте воду
Даже незначительное обезвоживание может вызвать целый ряд неприятных симптомов: неспособность сосредоточиться, головные боли, тошноту, сонливость. Потребляя достаточное количество воды, вы сохраните бодрость и активность в течение дня. Когда чувствуете, что умственные силы на исходе, вместо того, чтобы идти к кофеварке, попробуйте сначала выпить стакан воды.
Перекусите
Один из лучших способов пополнить запасы сил – питательный перекус. Лучше отдать предпочтение батончику с мюслями, орешкам или фруктам. Однако очень не увлекайтесь, чтобы это не переросло в привычку постоянно что-то жевать за компьютером.
Следите за своим здоровьем и не дайте работе превратить вашу жизнь в сплошной стресс!