Наталья Могилевская рассказала, как смогла похудеть на 25 килограмм

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Украинская певица в прошлом году смогла похудеть на 25 кг. На своей странице в инстаграм Могилевская часто рассказывает своим подписчикам как ей это удалось осуществить.

Наталья с уверенностью утверждает, что главным успехом в похудении являются регулярные физические нагрузки. С ее слов начинать надо с занятий продолжительностью 15-30 минут и постепенно увеличивать время и нагрузки.

В питании также важна регулярность. В день Наталья ест 4-5 раз. Специально для того, чтобы не пропускать приемы пищи, она носит всегда с собой сумку-холодильник. Всю еду, которую вы планируете употребить в течение дня, Наталья рекомендует разделить на порции. При чем каждая порция не должна быть по весу больше чем 300 г. Шоколад при желании можно, но только утором.

Приблизительное меню на день от исполнительницы:

9-00 завтрак: каша с наполнением из фруктов, йогурта и меда или с овощами, вермишель твердых сортов с овощами;

11-30 перекус: фрукты и ягоды, возможно снова каша;

14-00 обед: суп, мясо или грибы;

16-30 перекус: сыр и овощи, рыба с овощами, орехи с чаем либо ягоды черного цвета;

19-30 ужин: рыба или сыр с овощами (рагу или паровые овощи).


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •