Каким должен быть правильный и здоровый завтрак

Здоровье, Новости 5 Август 2016, 11:29

Завтрак – это заряд энергии на все утро, поэтому он должен быть правильным и питательным. Правильный завтрак – это не просто слова, надо ввести в привычку здоровое питание и соблюдать рацион!

Завтрак не должен перегружать ваш организм. Он должен быть легким, однако сытным для того, чтобы давать организму заряд бодрости и энергии. Поэтому для вашего завтрака подойдут только полезные продукты!

Все диетологи советуют начинать утро с завтрака, в котором присутствуют ЗЛАКИ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и ФРУКТЫ. Они содержат витамины и минеральные вещества, в которых нуждается наш организм.

Перечислим продукты, которые больше всего подойдут для нашего завтрака:

1) На первом месте – апельсиновый сок.


Именно он дает необходимый заряд бодрости, ведь в нем содержится много витаминов и питательных веществ. Думаю, во многих зарубежных фильмах вы замечали, что утром все всегда пьют сок. Дело в том, что в американских и европейских странах это уже давно стало привычкой. Однако апельсиновый сок можно с легкостью заменить любым другим фруктовым или овощным! В них тоже много витаминов и питательных веществ.

2) Хлопья или мюсли.


Тоже хороший вариант для вашего завтрака, ведь в них содержится много углеводов и минералов. Если к ним добавить еще и молочные продукты, то вы не будете чувствовать голода до обеда.

3) Ржаной хлеб.


В ржаном хлебе много витаминов группы B, минеральных солей, углеводов, клетчатки, которые дают силы в течение всего дня! Также ломтик ржаного хлеба можно немного смазать оливковым маслом, предварительно приобретенным на http://www.mdngroup.com.ua/c000016399-maslo-olivkovoe/, которое очень полезно для организма. А вот белый хлеб лучше исключить из своего рациона. В нем почти нет полезных веществ, переваривается он плохо и тяжело усваивается организмом.

4) Полезные йогурты.


В магазине можно найти йогурты с содержанием живых культур и минимальным количеством искусственных добавок, просто выделите на это время!

5) Фрукты.


Фрукты тоже очень полезны, однако в зимнее и весеннее время они на полках супермаркетов уже давно не свежие … Но не расстраивайтесь! Вместо них можно использовать сухофрукты: изюм. инжир, курагу, чернослив!

6) Не забудьте о твороге


Среди молочных продуктов именно творог стоит на первом месте по содержанию белка и кальция.

Приятного вам утра, а главное помните, что правильный завтрак – наше с вами здоровье и красота!

Оставьте ваш комментарий

 
опубликовать коментарий на стене в Facebook
 
подписаться на комментарии к посту


Самые скандальные Звёзды