Формирование здорового образа жизни: о чем нужно знать

Здоровье, Новости 15 Декабрь 2016, 14:36

Мечта о новой жизни с понедельника знакома многим. Ни дня без утренней зарядки, протоптанная дорожка в спортзал и, конечно, долой сладкое, сигареты и прочие вредности. Сколько понедельников прошло с тех пор? Не сосчитать. А воз и ныне там! Однако мечтать невредно, и кто-то уже сделал первый шаг к своей мечте.

Здоровый образ жизни – что это такое?

Когда говорят о здоровье, обычно имеют в виду физическое состояние. Между тем человек не может считаться абсолютно здоровым, если нарушен душевный покой. Чтобы обрести полное здоровье, необходима гармония тела и души. Достигнуть равновесия помогает здоровый образ жизни, о котором сейчас так много говорят. Большинство людей упрощают это понятие, более широкое по своей сути. Считается, что достаточно отказаться от алкоголя, табака, вредной пищи, употреблять много фруктов, овощей, больше двигаться и будешь всегда в прекрасной форме.

От каменного топора до компьютера

До сих пор нет конкретного определения, какой образ жизни можно назвать здоровым, хотя уже с древности люди ломали головы над этим вопросом. Одно было ясно, что самой большой ценностью для человека и общества является здоровье.

Гиппократ, например, уделял внимание физической форме. В трактате «О здоровом образе жизни» он предлагал мероприятия по профилактике многих заболеваний.

Демокрит воспевал душу, считая спокойствие и отсутствие страхов признаками здоровья.

Эпикурейцы не представляли счастья без удовольствий, получать которые от жизни могли только здоровые люди.

Культ тела лежал в основе политики древнегреческого государства. Физически плохо развитый юноша не имел шансов получить хорошее образование. Спортивные арены одновременно выполняли функцию учебных заведений. Там не только качали тела, но и занимались философией.

Как видим, предки потрудились на славу. Казалось бы, что нового может придумать современный человек?

Однако сейчас, как никогда остро, встал вопрос о необходимости менять образ жизни. Ограничение движений, высокий уровень психологического напряжения и неправильное питание разрушают здоровье не меньше любой эпидемии.

Цивилизация сыграла с человеком злую шутку. Она освободила от физического труда, ослабила тело и переполнила жизнь стрессами. Стремительно утрачивая здоровье, люди бросились искать панацею от страшных болезней, которые породила цивилизация.

Есть ли выход?

Нужно посмотреть правде в глаза и признать, что невозможно полностью избавиться от вредных факторов окружающей среды. Важнее подумать о том, как сохранить и улучшить здоровье в реальных условиях. Для этого предлагается такое количество способов и методик, что нетрудно растеряться. Самыми разумными кажутся доводы, которые склоняют к индивидуальному подходу в оздоровлении. Что подходит одному человеку, другому может нанести непоправимый вред. Каждый выбирает сам, стать ему, к примеру, моржом или йогом. Светила науки сходятся в одном – оздоровление должно быть комплексным и систематическим.

Вовремя цветочки рвут

О здоровье вспоминают обычно во время болезни. Хотя любой понимает, что вернуть утраченное здоровье намного труднее, чем его сохранить. Отказали почки – поздно пить боржоми. Кажется, так говорят в народе?

Попытки вернуть прежнее состояние различными диетами и физическими упражнениями порой наносят вред ослабленному организму вместо ожидаемой пользы. Во время болезни опасно принимать самостоятельные решения.

Чтобы оценить состояние здоровья, требуется полное обследование. Семейный врач сложит собранные сведения в цельную картину и предложит подходящую систему оздоровления. На помощь приходит электронный вариант медицинской карты, в которой собраны все сведения о здоровье пациента от рождения до настоящего времени. Сейчас такая практика только набирает обороты и успешно внедряется в работу государственных поликлиник. Это тот случай, когда цивилизация оказала неоценимую услугу человеку.

Не стоит отчаиваться

Круто менять жизнь и переходить к полезным привычкам не так просто как представляется в мечтах. Здесь важно найти золотую середину, чтобы не остановиться на полпути от усталости.

Если обычная домохозяйка потребляет калорий больше чем землепашец, то ей нелегко в одночасье перейти на рацион пташки. В таком случае не помешает помощь специалистов. Тренер, диетолог и психолог составят пошаговую программу оздоровления.

Между тем без усилий со стороны самого человека результата не будет. Главное, выбрать цель и постепенно двигаться к ней, добиваясь сегодня того, что вчера казалось невозможным.

Трудно избавляться от привычек, которые давно стали вторым характером. Ежедневная работа над собой не только улучшит здоровье, но и повысит самооценку. Возвращаться назад к прошлой жизни уже не захочется.

По материалам сайта www.kivach.ru


Оставьте ваш комментарий

 
опубликовать коментарий на стене в Facebook
 
подписаться на комментарии к посту


Самые скандальные Звёзды