Анита Луценко недавно побывала в Индии, где она училась «жизни» по аювезде. Теперь в своем блоге она не только делится со своими подписчиками полезными рекомендациями по фитнесу и питанию, но и приобретенными в Индии знаниями.
В аюверде очень важно пробуждение и утренний распорядок. От правильности выполнения этих двух составляющих зависит настроение и самочувствие на протяжении всего дня. Вставать Анита рекомендует не позже, чем в 6:30. Так у вас будет достаточно времени для утренних процедур и физических упражнений, да и поразмышлять о планах на день вы точно успеете.
Вторым обязательным пунктом утра является «пресловутый» стакан обычной воды, выпитой натощак. Температура воды должна быть 36,6 градусов. Ну и завершить пробуждение лучше всего физическими упражнениями. Начинать надо с дыхательной гимнастики, а потом уже переходить к фитнесу.
