Иногда так надоедает все время питаться правильно. Когда хочется перекусить картофелем-фри, бургером или пончиком… Или всем сразу.
Однако правильное питание имеет несомненные плюсы. Конечно, следует понимать, что «правильное питание» до сих пор является предметом споров, но все диетологи сходятся во мнении, что в вашем рационе должно быть много овощей и фруктов, морепродуктов, круп, молочных продуктов, бобовых и орехов. А вот бакалею и сахар следует исключить из рациона.
Чтобы заставить вас отложить пирожок и сделать салат из брокколи, мы подобрали 17 научных причин, почему стоит питаться правильно.
1. Правильное питание снижает риск развития раковых заболеваний. Множество исследований показали, что диета, в которую включено большое количество овощей и фруктов, предотвращает эту болезнь.
2. Благодаря правильно подобранной диете у вас улучшится состояние кожи. Пища, богатая углеводами и с высоким гликемическим индексом (способностью углерода перерабатываться в глюкозу в крови) может помочь в борьбе с угревой сыпью, как показывают исследования.
3. Вы сэкономите деньги. Исследования доказали, что в среднем люди, которые питаются правильно, тратят меньше, чем любители бакалеи.
4. Правильное питание повышает мужскую фертильность. Благодаря средиземноморской диете повышается количество сперматозоидов, в то время как полные мужчины склонны иметь сперму, далекую от нормальных показателей.
5. Хорошо сбалансированная диета способна улучшить ваше настроение. Также люди, употребляющие большое количество фруктов и овощей обладают более крепким психическим здоровьем.
6. Правильное питание заряжает энергией и улучшает атлетические возможности.
7. Здоровое питание снижает риск развития диабета второго типа, которого можно избежать благодаря диете и упражнениям.
8. Вы проживете дольше. К тому же люди, которые питаются правильно, склонны иметь меньше проблем со здоровьем в пожилом возрасте.
9. Многие исследования показывают, что здоровая диета снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы, включая инфаркт и стенокардию.
10. Правильное питание улучшает память. Выяснилось, что люди, которые придерживаются здоровой диеты, менее подвержены маразму и болезни Альцгеймера.
11. Правильное питание снижает кровяное давление, как показывают многочисленные исследования.
12. Употребление здоровой пищи, особенно продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D, снижает риск остеопороза и разрежения кости.
13. Исследования подтверждают, что благодаря правильному питанию улучшается сон.
14. Воздержание от употребления вредных жиров, особенно трансжиров, а также некоторых насыщенных жиров, помогает снизить уровень холестерина.
15. Исследования показывают, что можно снизить риск образования камней в почках благодаря здоровой диете.
16. Здоровая пища повышает иммунитет и защищает вас от болезней.
17. Естественно, правильное питание помогает привести свой вес в норму. Но не забывайте о физических упражнениях и здоровом сне!
